• ELLA婚后「甩掉6公斤肥肉」变身成女王 每天坚持「这5招」

2020-06-06

说起SHE人气最高的,那肯定是Ella,那时候以帅气的男孩子性格、短款的髮型和爽朗的性格圈粉无数。自从结婚后Ella也开始蓄起了头髮,渐渐变得有女人味了,小编昨天刷微博的时候看到一组Ella的近期写真,真是大吃一惊!以前竟然没发现她的身材这幺好,而且告别了短髮之后,更加让人惊艳~

ELLA婚后「甩掉6公斤肥肉」变身成女王 每天坚持「这5招」

Ella在瘦身前运动装扮居多,脸颊也是肉肉的,完全没有明星的劲头,每个人见到她都说是假小子,为了改变自己,Ella在瘦身方面可是付出了很大的努力。下面就一起看看Ella独家减肥经验:睡前4-5小时不碰食物

之前如果工作很晚Ella都喜欢加一些夜宵给自己,但是现在她可完全戒掉了这个坏习惯。每天睡前四到五个小时之内她是绝不会碰任何食物的,因为如果睡前吃太多热量会让这些碳水化物转化成为脂肪。大家都知道脂肪这东西一旦黏在身上就很难甩掉,既然如此不如早作打算,避免它上身才好。

ELLA婚后「甩掉6公斤肥肉」变身成女王 每天坚持「这5招」

不吃米饭改吃鸡胸

大量的工作让Ella很消耗体力,但是如果吃太多又会变胖,怎幺办?用鸡肉代替米饭。鸡肉中热量含量很低,又拥有大量身体所需的蛋白质,所以自从减肥开始Ella就每餐不吃米饭改吃鸡肉和蔬菜。如果饿了或者想吃零食就用小番茄代替。

ELLA婚后「甩掉6公斤肥肉」变身成女王 每天坚持「这5招」

腹式深呼吸

在唱歌的时候,要保持吸气的状态,控製自己的气息慢慢的吐出来,一定要是均匀的吐气。所以为了可以让歌声更好Ella除了练声之外还不断的练习腹式呼吸,但是时间久了她就发现原来瑜伽的腹式呼吸是可以减掉小腹脂肪的。这个方法很简单,随时随刻都可以练习。

ELLA婚后「甩掉6公斤肥肉」变身成女王 每天坚持「这5招」

揉脸去肥肉

所谓女神必然是锥子脸,从小就肉嘟嘟的Ella想要全新改变当然也不会任由满脸肉肉的存在。除了定期去做护理,让专业人员帮忙按摩瘦脸之外,她还每天睡前都自己按摩。方法很简单,只要将两腮的肉肉推到太阳穴,再顺着淋巴线推下来就可以了。

紧緻脸部线条按摩法※此按摩方法需要重複3次※

ELLA婚后「甩掉6公斤肥肉」变身成女王 每天坚持「这5招」

稍微垂下头,手握拳头状,使用突出的食指的第二关节按压鼻翼和颊骨之间部位,用力往上推压。

ELLA婚后「甩掉6公斤肥肉」变身成女王 每天坚持「这5招」

保持此力度不变,顺着颊骨方向推压至耳朵处。

ELLA婚后「甩掉6公斤肥肉」变身成女王 每天坚持「这5招」

到了耳朵处之后,稍微鬆缓力度,稍微抬起下巴推压至脖颈处。

除了生活习惯的改变和饮食的调整之外,减掉13斤赘肉当然少不了运动,由于平时工作很忙,ella经常是住在酒店的,所以去健身还是非常方便的。重要的还是不能懒,她微博透露自己一周至少有3天时间会去锻鍊,一般都是去跑步机跑步、做瑜伽等。


上一篇: 下一篇:

 相关推荐

申博太阳城_皇冠彩票手机版下载|免费发布本地生活|全面的消费资讯|网站地图 申博官网备用网址_下载送18彩金 申博官网备用网址_金沙1679